在保證頭天睡眠後,午後犯困,在很大程度上跟午飯東森房屋吃什麼關係密切。
  午飯時胃腸開始消化食物,血液會集中供應胃腸道,吸收營養物質,腦供血就會隨之減少,便會有犯困的感覺。特別是當午飯攝入的碳水化合物過多時,血糖生成指數就會很高,體內的血糖迅速上升後下降,人就會感到沒有力氣,昏昏欲睡。對於國人來說,午餐多吃些米飯、饅頭是再正常不過的事。以這些主食為代表的碳水化合物的熱量攝入,已占到了國人攝入食物總熱量的2/3。但殊不知,這些食物的血糖生成指數在80以上,幾乎與白糖一樣高,是導致人們午建築設計後犯困的“元凶”。
  因此,要想下午不犯困,午飯就得有講究。首先,減慢身體對碳水化合物汽車貸款的吸收。多吃含有蛋白質的食物,如魚、蛋、豆製品等,少吃碳水化合物,如米飯等主食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐,對大腦保持敏銳的思維以及清醒程度起決定性作用。其次,在吃飯的順序上可先喝湯,再吃菜和主食。這樣可以先讓胃部有飽的感覺,再吃就不會讓腸胃超負荷。最後,只吃八分飽,否則易致大腦缺氧。
  京華時情趣用品報記者葉洲
  京華億房屋貸款家超市網:www.yijia360.com
  訂購電話:9600857387777  (原標題:少吃主食可防犯困)
創作者介紹

nat nat

yn95ynxtwo 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()